Obrona indywidualna

Wybór gry obronnej

Istnieją 3 podstawowe metody gry w obronie bezpośredniej:

• odbiór piłki

• gra na wyprzedzenie

• gra w pozycji obronnej

Metodę gry obronnej dobieramy zależnie od sytuacji boiskowej. Którąkolwiek nie wybieramy jest pewna ważna zasada gry w obronie, a mianowicie – doskok do rywala. Rywal z piłką nie może przebywać na boisku bez aktywnego zawodnika obrony. Do rywala z piłką trzeba doskoczyć jak najszybciej się da odcinając mu drogę do bramki.

Obrona indywidualna

Bronienie przeciwnika w piłce nożnej polega w 90% na przyjęciu jak najszybciej pozycji obronnej w której dynamicznie przesuwasz się krokiem bocznym odcinając rywala od bramki.

Co to dokładniej oznacza:

• dobiegaj do rywala sprintem żeby nie dać mu czasu na myślenie, będąc około 1,5m od rywala zacznij hamować osadzając ciało bardzo nisko
• cały czas bądź nisko na nogach, to daje Ci największą zwrotność i pozwoli najszybciej zareagować na drybling
• pozostań w pozycji obronnej jak najdłużej się da aby dać pozostałym kolegom czas na uformowanie krycia i obrony
• ciało utrzymuj na palcach stóp (nigdy na płaskich stopach)
• poruszaj się krokiem dostawnym cały czas utrzymując kontakt wzrokowy z piłką
• wyciągaj jak najczęściej ręce szeroko, to powiększa zarys Twojego ciała i zniechęca rywala

Pozycja obronna. Fundamenty skutecznego kierowania przeciwnika

• Ustawienie ciała w półobrocie. Stań tak, aby twoje biodra były lekko otwarte – prowadź przeciwnika w stronę, gdzie czujesz się pewniej, zagrożenie jest mniejsze lub masz wsparcie partnerów.

• Zamykanie światła bramki. Nigdy nie pozwalaj przeciwnikowi wbiec lub dryblować w kierunku środka bramki. Twoim pierwszym celem jest wypchnąć go w bok, nawet jeśli nie odbierasz piłki.

• Nie atakuj za wszelką cenę. Czasem wystarczy „pchać” przeciwnika w niewygodną strefę, bez podejmowania ryzyka odbioru. To szczególnie ważne, gdy jesteś ostatnim obrońcą lub grasz 1 na 1 bez asekuracji.

Pozycja obronna. Kontrola kierunku gry rywala

W skutecznej grze obronnej nie chodzi tylko o odbiór piłki. Czasami lepszym rozwiązaniem niż atak na rywala jest kontrola – czyli umiejętność kierowania przeciwnika tam, gdzie chcemy, a nie tam, gdzie on chce iść.

Cel: Ograniczenie rywalowi najlepszych opcji

Zawodnik z piłką zawsze szuka przestrzeni: na strzał, podanie, drybling. Twoim zadaniem jako obrońcy jest wpływać na jego decyzje i odcinać go od skutecznej gry, poprzez:

• ustawienie ciała pod odpowiednim kątem,

• zamykanie linii podań,

• wypychanie go ze stref zagrożenia,

• zmuszanie do gry w kierunku linii bocznej lub do nogi słabszej.

Pozycja obronna. Przykład praktyczny

Zawodnik atakujący prowadzi piłkę w twoją stronę z lewej flanki, będąc 20 metrów od bramki. Ty jako prawy stoper:

• ustawiasz ciało tak, aby zamykać środek,
• lekko odpuszczasz kierunek do linii bocznej, prowadząc go tam,
• pozwalasz mu dryblować, ale wiesz, że tam nie ma ani kąta do strzału, ani wsparcia – sytuacja staje się dla niego bezpieczna, ale nieskuteczna.

Graj z głową, nie z siłą. Piłkarska inteligencja obronna to sztuka wygrywania pojedynków bez fizycznego kontaktu. Ucz się przewidywać zamiary rywali, blokować im dostęp do najlepszych opcji i kierować grę tam, gdzie chcesz ty – nie oni.

Odcinanie

Gra obronna polegająca na odpowiednim przesuwaniu i pozycjonowaniu się  w taki sposób aby utrudniać rywalom swobodne rozgrywanie piłki. W momencie kiedy jeden z partnerów idzie do obrony bezposredniej, inny wykonuje zasadę asekuracji wtedy należy wykonywać zasadę kompaktowości której aktywną regułą jest odcinanie rywali od podań.