Kontrola rywala
Jak zastawić rywala przed otrzymaniem piłki?
- Zastaw się ciałem. Zgięte nogi, szeroko, stabilnie. Nie stój na sztywno!
- Kontroluj go rękami. Połóż rękę na jego klatce, barku lub biodrze. To nie faul – to kontrola.
- Utrzymuj kontakt. Czując go na plecach, możesz od razu wyczuć jego ruch w lewo lub w prawo.
- Odepchnij biodrem, utrzymaj balans. To Ty masz zająć przestrzeń, nie on.
Skanowanie przestrzeni
Aby dobrze zareagować, co 1–2 sekundy musisz podnosić głowę i „scrollować” boisko. Oto 4 rzeczy, które musisz znać zanim dostaniesz piłkę:
- Gdzie mamy przewagę liczebną. Po lewej czy po prawej stronie? Na naszej połowie czy na połowie przeciwnika?
- Gdzie masz wolną strefę? W którą możesz wejść z piłką lub bez piłki (ruch za plecy, zejście do środka itp.)
- Gdzie masz kolegę z drużyny? Czy masz do niego linię podania? Czy możesz zagrać z klepki?
- Gdzie jest przeciwnik? Czy masz go blisko? Czy próbujesz się od niego odciąć? Czy jesteś ustawiony lepiej?
Jeśli nie wiesz tych czterech rzeczy, to Twoja decyzja po otrzymaniu piłki będzie spóźniona – a rywal to wykorzysta. Jeśli znasz te zmienne możesz przy pierwszym kontakcie po otrzymaniu piłki tak ustawić się względem rywala abyś to Ty kontrolował sytuację.
Ochrona piłki
Graj ciałem, nie tylko nogami. Kontrola rywala to nie tylko ruch piłką – to głównie gra ciałem
- Ustawienie między piłką a rywalem – to Twoja tarcza.
-
Przyjęcie piłki po stronie przeciwnej do przeciwnika – jeśli rywal jest po prawej, przyjmij lewą nogą.
-
Zmiana rytmu i kierunku po przyjęciu – zmylenie rywala ruchem ciała, nie tylko dryblingiem.
-
Dawaj wsparcie po zagraniu – graj – rusz się – znów bądź gotowy.
Dominacja w kontakcie – mentalność i granice przepisów
Nie chodzi tylko o technikę, ale też o nastawienie. Jeśli jesteś bierny – przegrasz. Dominuj w każdym starciu – nie odpuszczaj, nie cofaj się, pokaż rywalowi, że będzie miał z Tobą ciężki mecz. Ale znaj granice – nie ciągnij, nie uderzaj, nie fauluj. Używaj barków, bioder, równowagi. Gra ciałem to sztuka legalnej presji – im więcej trenujesz, tym lepiej ją czujesz.